Kolorowy shake bananowy z dodatkiem kokosa
Szukasz przepisu na oryginalny i smaczny koktajl? Często jesteśmy zmęczeni tradycyjnymi smakami i szukamy czegoś nowego, co ożywi nasze podniebienia. Oto propozycja dla wszystkich miłośników egzotycznych owoców – kolorowy shake bananowy z dodatkiem kokosa. Ten koktajl nie tylko jest pyszny, ale również zdrowy i energetyzujący. Przekonaj się sam!
- Składniki
Przed rozpoczęciem przygotowań, warto zapoznać się z listą składników. Nie są one skomplikowane i większość z nich z pewnością masz już w swojej kuchni. Co będzie potrzebne?
- 2 dojrzałe banany
- pół szklanki mleka kokosowego (najlepiej pełnotłustego)
- 1 szklanka jogurtu greckiego
- 1 łyżeczka soku z limonki (lub cytryny)
- 2 łyżki płatków kokosowych
- kawałek świeżego ananasa
- kilka kostek lodu
- opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do dosładzania
- Przygotowanie
Przejdźmy teraz do samego procesu przygotowania tego kolorowego shake’u. Polecam zadbać o estetykę i prezentację, bo jak mówi znane powiedzenie „jedziemy także oczami”. Postępuj zgodnie z poniższymi krokami:
a) Obierz banany i pokrój je na mniejsze kawałki.
b) Włóż banany, mleko kokosowe, jogurt grecki, sok z limonki, płatki kokosowe i kawałek ananasa do blendera.
c) Blenduj wszystkie składniki na gładką masę.
d) Dodaj kilka kostek lodu i blenduj jeszcze przez chwilę.
e) Jeśli koktajl nie jest wystarczająco słodki, dosładz go miodem lub syropem klonowym, mieszając dokładnie.
- Kokosowe korzyści dla zdrowia
Nie tylko smak, ale również wartości odżywcze są istotne przy wyborze dania. Mleko kokosowe, które dodaliśmy do naszego shake’u, ma wiele zalet zdrowotnych. Jest bogate w tłuszcze nasycone, które dostarczają energii. Ponadto, zawiera naturalnie występujące elektrolity, takie jak potas, magnez i wapń, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu wody i elektrolitów w organizmie.
- Banany – źródło witamin i minerałów
Banany są nie tylko pyszne, ale również bardzo zdrowe. Bogate są w witaminy C, A, B6 oraz minerały, takie jak potas, magnez i miedź. Spożywanie bananów może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania serca, regulacji ciśnienia krwi oraz funkcji mózgu.
- Fantastyczne właściwości ananasa
Ananas to owoc pełen witamin i enzymów. Zawiera bromelinę, która pomaga w trawieniu białek i jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Ananas jest także źródłem witamin A i C, które wspierają układ odpornościowy.
- Kokosowa świeżość dla naszego organizmu
Płatki kokosowe, które dodaliśmy do naszego shake’u, nie tylko nadają mu wyjątkowy smak, ale także mają wiele zalet dla zdrowia. Są one bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom. Ponadto, płatki kokosowe dostarczają ważnych mikroelementów, takich jak żelazo, cynk i miedź, które są niezbędne dla naszego organizmu.
- Podsumowanie
Kolorowy shake bananowy z dodatkiem kokosa to idealny wybór dla tych, którzy poszukują czegoś nowego i smacznego. Dzięki połączeniu bananów, kokosa, ananasa i innych składników, ten koktajl nie tylko zaspokaja nasze podniebienia, ale również dostarcza nam wiele niezbędnych składników odżywczych. Spróbuj go sam i delektuj się orzeźwiającym smakiem egzotyki!
